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2022立冬的水果養生

森如4058 分享 時間:

立冬在古代社會是“四時八節”之一,是個非常重要的節日,在我國部分地區有祭祖、飲宴等習俗。下面是小編為大家帶來的2022立冬的水果養生_立冬煎香的意思,希望大家能夠喜歡!

立冬的水果養生

2022立冬的水果養生

1、蘋果

立冬節氣干燥,吃蘋果是潤燥的好方法。蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,蘋果還富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩定,起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

2、柿子

中醫認為,柿子性寒、味甘而澀,具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、涼血止血等多種功效,冬季多燥,對于人體出現的口鼻咽喉干燥等癥,適食柿子可獲效。柿子能及時補充人體養分及細胞內液,起到清熱潤肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有機酸等有助于胃腸消化,增進食欲。

3、菱角

菱角嫩時皮脆肉美,食之有清香之味。菱角作為水果生食,能清熱生津,消暑解熱,除煩止渴;熟食能益氣健脾,祛病強身。成熟時肉厚甘美,是一種高熱量的食品,營養價值可與栗子媲美。秋游時,可以買些紅菱角生吃,既可以解渴,又能消除疲勞。

4、鮮棗

立冬以后,人們會長期處在室外嚴寒和室內溫暖的交替環境中,容易導致免疫力下降。此時,不妨吃點應季的冬棗,能夠為機體補充提高免疫力的維生素C。因為冬棗的維生素C含量尤其豐富,達352毫克/100克,是蘋果的70倍,梨的100倍,有“活維生素丸”之美譽。緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

5、梨

梨是冬天最為常見的一種水果,中醫認為,梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,吃梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。

6、桔子

橘子含水量高、營養豐富,含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養物質。據研究,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。食用得當,能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。

7、石榴

石榴被認為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實防止起皺的功能,它還富含礦物質和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面,石榴除養顏外還有抗衰老作用。

8、荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節,荸薺皮色紫黑,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,既可作為水果,又能當蔬菜,自古有“地下雪梨”之美譽,北方人則視它為“江南人參”。中醫認為,荸薺是寒性食物,既可清熱瀉火,又可補充營養,對于發燒初期的病人有非常好的退燒作用,每次10個左右即可,但高燒期間則不宜食用。

9、板栗

當氣候開始轉涼時,人們體內的氣血也開始收斂,而在這個季節內,吃栗子進補最為合適。這是因為栗子性味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數者食用。

10、柚子

柚子被稱為“天然水果罐頭”,是一種皮厚耐藏的水果。它含有非常豐富的蛋白質、維生素C、有機酸,以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,能預防感冒、促進消化。中醫認為,柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是冬季養肺和緩解感冒后咳嗽的好水果。

11、獼猴桃

100克獼猴桃中的維生素C含量為62毫克,而一個中等大小的獼猴桃重量約為160克。中國營養學會推薦,成年人每天攝入維生素C的量為100毫克。如此看來,每天吃一個獼猴桃,就不用擔心自己維C攝入不足了。有研究證實,獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。因此,吃多了大魚大肉時,不妨吃個獼猴桃來幫助消化。

12、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補充水分是必不可少的,其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑,對于治療低血糖,大便干結,小便不利,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。

立冬煎香是什么意思?

立冬的到來,歷來被我國民間認為是冬季的開始,在古代,立冬與立春、立夏、立冬合稱為“四立”,不論是皇室還是民間,對它都非常重視。

煎香草

香草為芳草中的一種,用衣袖在草上揮動。便會芳香襲人,可縫制成香囊佩戴。中醫認為焚燒香草可辟瘟疫、祛風瘴以及驅除房屋中的穢氣;佩戴香囊則可解郁悶;熬湯沐浴可以祛風寒。另外,香草搽在發間可以辟穢污;以水酒煎制涂于面部,能夠祛黑斑,滋養容顏。蘭慧一類的植物也屬于香草,都是味辛之物,具發散上達之氣,足以辟除穢惡,潤肌肉,散滯結。戰國時期,我國楚地民間常用香草。

《楚辭》中辛夷、蘭慈、杜衡、揭車、薛荔、江離、胡繩、芳芷等,都指香草,不但可縫制佩戴或煎湯沐浴,也可用以供奉神靈并熬制藥膏。用金銀花煮湯沐浴,則具有清熱解毒的功效,能去除一切風濕、惡瘡。菊花則能祛風解熱,去濕痹,清頭目?!段醭瘶肥隆份d:“立冬日以各色香草及菊花、金銀花煎湯沐浴,謂之掃疥?!?/p>

采桑葉

桑葉性苦,甘寒,中醫認為其能祛風清熱,涼血明目。桑葉以老而經霜的為佳,取其氣足力厚的特點。立冬時節已入冬,此時得秋季肅殺之氣,桑葉更能泄降肝膽郁熱?!稄V濟方》稱立冬日采桑葉一百二十片,如遇閏年,則多采十片,每次用十片。遇到需洗眼睛的日子,用桑葉煎湯洗眼,能治療各種眼病。其他如《普濟方》、《集簡方》都記載有用桑葉治療青盲眼、風眼流淚以及眼紅澀痛的方法。

2022年立冬不宜做什么

忌活動過劇

劇烈的運動過后心跳容易加速,血壓升高,這個季節里特別容易發生危險。所以最好立冬過后一般人不要選擇劇烈運動。

忌洗浴過長

冬天陰氣比較重,立冬后洗浴過長會削減人的陽氣,并且冬季空氣干燥寒冷,許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢,所以不宜長時間泡在水里。

忌“小疾”不治

立冬后天氣寒冷,人容易遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患于未然。不要因為一時疏忽,就積累下老毛病

忌外出過早

冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時候,不僅外出最易引起感冒,而且陰氣比較重,非上班人士最好選擇上午10點以后到室外鍛煉。上班人士注意添衣保暖,調節運勢。

忌日曬過長

過久的日曬會消減人的水五行,減少財運。在健康方面,會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

立冬人們會做什么

在古代,立冬這一天是勞動者的休息日。人們勤勤懇懇忙碌了大半年,覺得在冬季到來這天休息一下,舉辦一些家宴犒勞自己或家人朋友。這是古代普通人立冬會做的事,而天子就不同了,天子這天會放下手頭的工作出行,以行迎冬儀式??梢?,那時候人們對立冬的重視程度。

除了“迎冬”習俗,還有一種習俗現在幾乎見不到。那就是“拜冬”。古人每當立冬到來之際,便會登門拜訪老師們,對老師表達尊敬感人之情。而老師這個時候會擺宴席招待前來拜謝的學生,氣氛非常熱鬧。

漢魏時期,民間還有祭祖、卜歲等習俗,這些習俗都有一定的寓意,例如祭祖主要是為了祈求老年能有好的豐收。卜歲現在或許沒有了,但祭祀一些比較偏的村落還會有,因為祭祖這一傳統一直是我們重要的傳統之一。

很早的時候,人們就有冬至吃餃子的習俗。但其實吃餃子也是立冬的習俗之一,因為立冬節氣是秋季與冬季的“交子之時”,而“餃”與“交”諧音相似,所以吃餃子迎之。該習俗多流行與東北地區。

此外,古書中就有記載,立冬之時人們會殺雞宰羊“補冬”。所以,到了今天,人們仍會在立冬這天吃羊肉或吃雞鴨魚肉進補。


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