小暑節氣注意事項

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小暑期間是雷暴、雨水最多的季節,二十四節氣之小暑后還有一周時間就將“入伏”,進入一年中最酷熱的日子,小暑節氣的到來標志著將進入夏季最炎熱的階段。下面是小編精心推薦的小暑節氣注意事項,僅供參考,歡迎閱讀!

小暑節氣注意事項

1、起居養生

從中醫理論方面講,小暑時人體陽氣旺盛,陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣,人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱,人體能量消耗較大,此時宜遵循“少動多靜”的養生原則,以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律,除了要保證充足的睡眠外,也要注意勞逸結合,運動時一定要掌握好強度,避免強度過大。

俗話說:“冬不坐石,夏不坐木?!毙∈罟潥鈿鉁馗?、濕度大,久置露天的木料,如小區或公園里的木椅木凳,經過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是干的,可是經太陽一曬,溫度升高,便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了,可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病,因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

2、飲食養生

俗話說“熱在三伏”,小暑節氣恰在初伏前后,因此在飲食上應注意清熱祛暑,宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥,多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

也有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”?!叭ā敝附疸y花、菊花和百合花,此三花在藥店里有售,適合沖泡成茶,是消暑佳品;“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉,此三葉也可在藥店里買到,也適合沖泡;“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆,中醫稱之為“夏季滅火器”,能清熱降火;“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

重點來說說苦瓜,中醫理論認為:“苦能清熱”??喙闲晕犊?、寒,歸脾、胃、心、肝經,具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

此外,苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原,具有一定的抗癌作用??喙现懈吣芮逯?,即苦瓜素,被譽為“脂肪殺手”,它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%~60%左右,可用于減肥。

3、運動養生

小暑時節運動強度應避免過大,可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動,也可選擇游泳、瑜珈、旅游等。無論選擇何種運動方式,都應注意避免運動后大汗淋漓。

游泳可謂最適合盛夏的一種運動方式。小暑時節游泳不僅可健身,而且可消暑。因為水的導熱能力比空氣的導熱能力大很多倍,游泳時水可幫助身體更快散發熱量,因此人會感到涼快、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病,能增強心肺功能,提高機體免疫力。

游泳時由于水的浮力作用,身體的脊柱由原來的直立狀態可以變為水平狀態,大大減輕了脊柱的負擔,從而有效降低了頸、腰椎間盤內的壓力。同時,水流對脊柱、肌肉和皮膚還可起到“按摩”作用,對防治頸椎、腰椎疾病有一定作用。游泳時不僅能增大呼吸肌的力量,而且能擴大胸部活動的幅度,增大肺的容量,從而增強肺功能。

游泳時人體各器官都參與其中,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使心跳頻率加快,收縮強而有力。因此,長期游泳可增強心肌功能。

小暑氣候炎熱,人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養性的作用。瑜伽起源于印度,是一種古老的健身術和人體鍛煉法,在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中,瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”。有研究表明,長期堅持練習瑜伽功有助于發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽,可以使人保持心境平和,幫助舒緩煩躁情緒。

4、情志養生

小暑時節氣候炎熱,人容易煩躁不安,在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒,保持心氣平和,做到“心靜自然涼”。

小暑節氣的簡介

每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑(slight heat)?!对铝钇呤蚣狻罚骸傲鹿潯?,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也?!笔?,表示炎熱的意思,小暑為小 小暑養生熱,還不十分熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區基本符合。 養生主網站

這時江淮流域梅雨即將結束,盛夏開始,氣溫升高,并進入伏旱期;而華北、東北地區進入多雨季節,熱帶氣旋活動頻繁,登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應注意抗旱,北方須注意防澇。全國的農作物都進入了茁壯成長階段,需加強田間管理。小暑的標志:出梅、入伏。

出梅

出梅又稱為"斷梅"指:梅雨結束的日期。中國江淮一帶梅雨通常在7月8-12日結束。有些年份出梅期會延遲,如1954年到8月2日才出梅,梅雨期持續達63天。梅雨結束后,絕大部分地區進入了盛夏高溫季節。

出梅是在小暑后的第一個未日。所以歷書上的出梅日期在七月八日至十九日之間,每年的梅期比較固定而且各地都一樣。

入伏

入伏,意指進入三伏天。"伏"是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以后,雖然白天漸短,黑夜漸長,但是一天當中,白天還比黑夜長,每天地面吸收的熱量仍比散發的多,近地面的溫度也就一天比一天高。到"三伏"期間,地面吸收的熱量幾乎多于散發的熱量,天氣也就最熱了。再往后,地面吸收的熱量開始少于地面散發的熱量,溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的"三伏"。

從夏至后第三個"庚"日算起,初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一個庚日算起,10天),是一年中天氣最熱的時間。

小暑的傳統習俗

小暑的傳統習俗一:飲食

頭伏蘿卜二伏菜,三伏還能種蕎麥;頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。

頭伏吃餃子是傳統習俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏,入伏的早晨吃雞蛋,不吃別的食物。

徐州人入伏吃羊肉,稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期,在民間有彭城伏羊一碗湯,不用神醫開藥方之說法。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當地民謠:六月六接姑娘,新麥餅羊肉湯。伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了。魏氏春秋:伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然這里的湯餅就是熱湯面。荊楚歲時記:六月伏日食湯餅,名為辟惡五月是惡月,六月沾邊兒也應辟惡。

伏天還可吃過水面炒面所謂炒面是用鍋將面粉炒干炒熟,然后用水加糖拌著吃這種吃法漢代已有唐宋時更為普遍,不過那時是先炒熟麥粒,然后再磨面食之唐代醫學家蘇恭說,炒面可解煩熱,止泄。

小暑的傳統習俗二:天貺節

六月初六日為“天貺節”。據史書記載,此節始于宋代哲宗元符四年?!百L”即“賜”,即天賜之節。這是宋代皇帝在伏天向臣屬賜“冰麨”和“炒面”之因,故稱天貺節。

不同地區小暑的傳統習俗三:


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