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谷雨養生小常識2022

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谷雨,是二十四節氣之一。也是二十四節氣中的第六個節氣,同事也意味著寒潮天氣基本結束了,氣溫回升。下面是小編給大家整理的關于谷雨養生小常識2022介紹,歡迎大家來閱讀。

谷雨養生小常識

1、晨起喝杯水

暮春氣候復雜,不過絕大多數地區都多大風天氣,此時人體就容易流失水分,抵抗力就會隨之下降,容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候,“補”水就顯得特別重要。一夜春眠之后,人體內水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。

2、少吃燥熱物

春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物,比如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等,這些可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。暮春時節,在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火、誘發瘡癰癤腫等疾病。

3、多飲茶

春雨增多,氣溫攀升,茶葉枝豐葉滿肉厚,春茶品質好?!安衩子望}醬醋茶”,茶從古至今就是人類生活的必需品。茶的保健功效,以及茶文化在中國深入人心。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對人體都有好處,按制作程序,分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。綠茶屬于不發酵茶葉,如龍井、碧螺春等,綠茶據報道有較好的預防腫瘤疾病和心血管疾病的功效;紅茶屬于全發酵的茶葉,如錫蘭紅茶、祁門紅茶等,紅茶由于經過發酵,比綠茶對胃的刺激性降低,比較適合平時胃腸功能偏寒、消化不良的人群;還有常見的普洱茶,屬于黑茶的一種,茶多酚含量高,可減肥消脂,調節內分泌功能。谷雨過后根據不同體質、不同喜好,飲飲茶,踏踏青,對身心具有良好的調節作用。

4、防過敏

谷雨過后,雨水增多,春風亂絮,草長鶯飛,百花齊放,外感風邪,內有濕邪,容易誘發過敏性疾病,素有過敏體質者更應該注意避風避濕防過敏。中醫學治療過敏性疾病大多采用祛風除濕止癢,可見風和濕里應外合是中醫認為過敏的主要機理。出門注意戴口罩,少接觸花粉,雨天風天少戶外活動。

5、防感冒

谷雨過后,氣溫逐日上升,北方多風,風勁則寒,風弱則暖,故溫差大;南方多雨,雨水潮冷,故氣溫時高時低,忽冷忽熱,體弱者添減衣服不及時,就容易感冒。故平素應注意避風防寒保暖。

谷雨飲食方面注意事項

多吃減壓谷類食物

谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調節情緒的谷類食物,谷類食物中富含B族維生素,對改善抑郁癥有明顯效果。適當吃一些含B族維生素較多的食物,如小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等,以順應陰陽的變化,這樣不僅可以提高身體素質,抵抗春瘟,而且還可為安度盛夏打下基礎。

少吃多餐、停食刺激食品

谷雨節氣還是胃病的易發期,消除病因要戒煙戒酒,不暴飲暴食,饑餓無度,少吃多餐,并停止食用對胃有刺激的食品和藥物等。

谷雨后降雨明顯增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養生要順應自然環境的變化,通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應,保持人體各臟腑功能的正常運作。

谷雨節氣養生法

協調飲食養生法

飲食,在養生中是很重要的。谷雨時期,人們的脾胃消化功能一般比較旺盛,有利于營養的吸收,使身體能夠適應下一季節的氣候變化。但這一時期也是胃病的易發期,因為,脾胃好,食欲增,易于飲食過量,損傷脾胃。因而,提醒大家,盡管食欲大增,每頓飯也要保持七、八分飽,切忌暴飲暴食。每天堅持按摩足三里穴,有助于平衡協調飲食,是健脾保健防病的最好方法。吃什么,要控制住。

喝粥養生法

白扁豆性甘味微濕,歸入脾胃二經,非常適合在谷雨的時候食用?!侗静菥V目》上說:“硬殼白扁豆,其子充實,白而微黃,其氣腥香,其性溫平,得乎中和,脾之谷地。入太陽氣分,通利三焦,能化清降濁,故專治中宮病,清暑除濕而解毒也”,有健脾和胃、化濕利尿、消腫、和中益氣的功效,可主治脾胃虛弱、嘔吐、胸悶、腹脹、白帶過多、小兒疳積等病癥。而蓮子是公認的老少皆宜的滋補佳品,其性平味甘,入心、脾,能清心安神、醒脾開胃、益固精,主治脾虛久瀉、多夢失眠、心神不寧、健忘、高血壓、小便不利、虛遺精、婦女崩漏帶下等癥。春季常喝此粥,不僅能祛除脾胃濕氣,還能健脾和胃,讓您輕松地趕跑瞌睡蟲。春天的時候可以多喝呢。

藥浴養生法

藥浴,也可以治療百病。藥浴主要特色就是按照不同體質及病理需求設計方案,舒解壓力,舒緩疲勞,行氣活血,活血化瘀,溫經散寒,祛風解表,滋陰壯陽等功效。特別對于手腳冰冷者效果明顯。同時可以足部護理的功效是祛除體內濕寒氣改善足部循環,殺菌消炎,防止足部干裂。粗糙,針對手足冰涼人群,效果極佳,我們可以在谷雨的時候安排起來。

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